週末プチ断食
週末プチ断食の方法はほかのプチ断食と違い、前日から断食が始まります。
金曜 昼から夜にかけて、徐々に食事を減らす。食事は消化のよいものをとる。
土曜 朝から丸一日断食、水をたくさん飲む。軽い運動くらいはしてもよい。
日曜 朝にお粥を食べ、昼から夜にかけて徐々に食事を戻す。食事はよく噛んで食べること。
週末プチ断食の場合、食事を摂らないのは一日だけですが、準備などを入れると三日間です。プチ断食とはいえ、断食後の食事の戻し方もとても重要になってきます。
三日目の食事を戻すまでを全てクリアして、プチ断食が成功したといえるでしょう。
この週末プチ断食の方法で一番つらいのは、実は土曜日ではなく金曜日です。これは週末プチ断食をおこなった人のほとんどが同じ感想を口にしています。
人はまったく食べないよりも、「もう少し食べたい」を我慢するほうがつらいように出来ているようですね。前日からたくさん水を飲むようにして、空腹を上手にコントロールできるようにしましょう。
週末プチ断食の方法で断食を成功させるには、夜更かしをしないことがポイントです。夜遅くまで起きていると、どうしてもおなかが空いてきますね。体をしっかり休ませる意味でも、普段よりも早めに布団に入りましょう。
日中に軽い運動くらいはしておくと、適度に体が疲れているので空腹でも眠りやすくなります。また、週末プチ断食の方法で断食をおこなうときは、アドバイスとしてテレビを観ないことです。テレビCMは食べ物関係がとても多いので、断食中には結構つらいものになります。
以上に気をつければ、週末プチ断食は意外にもそれほどつらくありません。まったく食べないのは一日だけですから、とくに体力が落ちることもありません。終われば逆に体がスッキリとして、爽快感を感じる人が多いようです。
ちなみに日曜日の朝のお粥は、手作りしたものの方が断然美味しく、おすすめですよ。
週末プチ断食はプチ断食の中でも断食期間が長いので、それだけ高い効果を期待できます。期間が長いといってもそこはプチ断食、まったく食べないのは一日だけですから安心してください。
しかし丸一日でも断食をおこなうと、肝臓に蓄えた栄養と、血液中の栄養をまず使い切ります。そして最後に体脂肪が燃やされて、エネルギーとして使われるようになります。
週末プチ断食はプチ断食の中ではもっとも早く、脂肪の燃焼効果が現われる断食方法です。期間の長い週末プチ断食は、自己免疫力の強化にも効果があります。
このような効果は、人の生命活動が生きるために目覚めるためと言われています。また、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体に変わるので、ストレスに強くなると言われます。
そして体全体の細胞が活発になるので、代謝のよい痩せやすい体をつくる効果があります。代謝がよいと排泄もスムーズにおこなわれるので、毒のたまりにくい体にもなります。
女性はとくに、週末プチ断食をおこなうと肌の調子がよくなるのを実感する人が多いです。日ごろから肌トラブルで悩んでいる人には、とくにおすすめしたい断食方法ですね。
また、丸一日の断食に成功したという体験は、自信をつけるきっかけにもなります。週末プチ断食は心身ともにリフレッシュできて健康になれる、おすすめのプチ断食です。
このように健康効果・美容効果の高い週末プチ断食は、一度は体験してもらいたい断食です。食事置き換え断食や半日断食に慣れた人は、ぜひチャレンジしてみてください。
週末プチ断食とは、週末のまとまった休みを使ってしっかり断食をおこなうものです。しっかりといっても何も食べない日は一日だけの、現代人に合わせたプチ断食です。
断食は一日ですが、前日の断食準備と断食後の食事調整にそれぞれ一日で、結果的に三日間になります。ですからほかのプチ断食とは違い、ちょっとした休みがあるほうがおこないやすいでしょう。
もちろん週末プチ断食といっても、休みが平日という人は平日におこなってもかまいませんよ。しっかり断食をおこないたい、2日ほどの連休をとれる人にぴったりのプチ断食ですね。
しっかりおこなう週末プチ断食は、ほかのプチ断食よりも効果は高く、早く現われます。しかし丸一日食べないわけですから、初めて断食をおこなう人向きではありません。
18時間の空腹時間を空ける半日断食（朝だけ断食）を何度もおこなった人におすすめです。初心者の人は週末プチ断食を目標に、まずは食事を置き換える断食から始めるといいでしょう。
水を飲む以外に何も食べずにおこなう週末プチ断食は、一日だけが限度です。それ以上の日数をおこないたいときは、必ず専門の施設などで指導を受けながらおこないます。断食の難しさは空腹を我慢することではなく、断食後の食事の戻し方にあります。
丸一日なにも食べないと、断食後はそれなりに強く「食べたい」という欲求が出てくるものです。それでも一日程度の断食であれば、自己コントロールも可能な範囲です。
しかしそれ以上の日数になると、一人で食欲をコントロールするのは難しくなってきます。ですから水だけでおこなう二日以上の断食は、ひとりではおこなわないようにしてくださいね。