週末プチ断食の方法
便秘に悩む男性も女性も本当に多いものです。 便秘の原因は、水分不足、運動不足、野菜不足、線維不足、ストレス、体質などさまざまな理由が考えられます。 便秘になると、肌が荒れたり、免疫機能の低下なども起こります。
実は、腸内環境と免疫機能は驚く程関係が深いのです。 今話題のプロバイオティクスヨーグルトも腸内環境を整える為に良いとされています、乳酸菌飲料や普通のヨーグルトも便秘解消にはおすすめです♪
ある女性は、ある時便が１週間も出ずに酷い腹痛で救急車で病院へ運ばれました。いつも、３～４日は便が出ず、時々便意を感じてトイレへ行くとコロコロ便ですっきりしない日々が続いていたと言います。
更に最近、朝食を取らない人が増えており、朝の便意を通勤途中で感じ我慢するケースが多く、その我慢の繰り返しにより便意が脳へ通じなくなる怖い事例が増えています。頑固な慢性便秘になる前に、腸内をきれいにしましょう。
以前、腸内洗浄も話題になりましたが、ちょっと違和感ありますよね。 べジーデルを飲むと、腸内が洗浄されたと思える程にすっきりします。お肉中心の食生活だったある女性はべジ‐デルを飲んだ翌日、これなに？と思える程便が出て、お腹がすっきりし体重も減少。
飲み始めると、ウエスト周りがすっきりし、動きも軽やかに！ それだけではなく美肌とお肌の明るさも出てくるはず。
べジーデルは、長年蓄積され続けてきた、老廃物、疲労物質を出します。最近風邪を良く引く、身体がすっきりしない、噴き出物が多いなどの悩みを抱えたら、べジ‐デルで腸内をすっきりさせてみましょう♪それだけで、体重もしっかり落ちます♪ べジ―デルで便秘とさよならしましょう。
週末プチ断食の方法はほかのプチ断食と違い、前日から断食が始まります。
金曜 昼から夜にかけて、徐々に食事を減らす。食事は消化のよいものをとる。
土曜 朝から丸一日断食、水をたくさん飲む。軽い運動くらいはしてもよい。
日曜 朝にお粥を食べ、昼から夜にかけて徐々に食事を戻す。食事はよく噛んで食べること。
週末プチ断食の場合、食事を摂らないのは一日だけですが、準備などを入れると三日間です。プチ断食とはいえ、断食後の食事の戻し方もとても重要になってきます。
三日目の食事を戻すまでを全てクリアして、プチ断食が成功したといえるでしょう。
この週末プチ断食の方法で一番つらいのは、実は土曜日ではなく金曜日です。これは週末プチ断食をおこなった人のほとんどが同じ感想を口にしています。
人はまったく食べないよりも、「もう少し食べたい」を我慢するほうがつらいように出来ているようですね。前日からたくさん水を飲むようにして、空腹を上手にコントロールできるようにしましょう。
週末プチ断食の方法で断食を成功させるには、夜更かしをしないことがポイントです。夜遅くまで起きていると、どうしてもおなかが空いてきますね。体をしっかり休ませる意味でも、普段よりも早めに布団に入りましょう。
日中に軽い運動くらいはしておくと、適度に体が疲れているので空腹でも眠りやすくなります。また、週末プチ断食の方法で断食をおこなうときは、アドバイスとしてテレビを観ないことです。テレビCMは食べ物関係がとても多いので、断食中には結構つらいものになります。
以上に気をつければ、週末プチ断食は意外にもそれほどつらくありません。まったく食べないのは一日だけですから、とくに体力が落ちることもありません。終われば逆に体がスッキリとして、爽快感を感じる人が多いようです。
ちなみに日曜日の朝のお粥は、手作りしたものの方が断然美味しく、おすすめですよ。