半日断食の方法
半日断食（朝だけ断食）の方法は朝食を抜くことですが、いくつかポイントがあります。まず半日断食（朝だけ断食）では、前日の夕食と次の日の昼食の間を18時間空けることが大切です。
前日の夕食を夜の6時にすれば、次の日の昼食は12時になります。18時間空けることで、消化器官を一度完全に空にしてリセットするのですね。
この18時間空けることを必ず守らなければ、半日断食（朝だけ断食）の効果はありません。ここが「単に朝を食べない人」とは違うところなので、気をつけてくださいね。
ただ現代人は忙しいですから、夕食がどうしても遅くなるという人も多いでしょう。その場合は、18時間空けるために次の食事の時間を調整してください。
半日断食（朝だけ断食）は極短期間の断食なので、18時間は水以外なにも食べないようにします。18時間といっても、そのうち6～8時間は眠っているわけですから、それほど苦しい断食ではありません。
半日断食（朝だけ断食）終了後は、食べすぎを防ぐために食事に気をつけます。あまり油分の多くない消化のよい食事を腹八分目、しっかり噛み、時間をかけてお腹に入れます。つい食べ過ぎてしまう人は、食事の30分くらい前に野菜ジュースを飲んでおく方法がおすすめです。
夕食は腹八分目とよく噛むことを守れば、なにを食べても大丈夫ですよ。
また、半日断食（朝だけ断食）は3時のおやつも普通に食べてよい断食方法です。これは女性にはとても嬉しいですし、楽しみもあれば定期的に続けやすいですよね。
この半日断食（朝だけ断食）は毎日の習慣にしている人も多いくらい、簡単な断食方法です。ただ始めての人は、週に一回くらいのペースで始めてみるのがいいでしょう。